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森田疗法解读——强迫思维与杂念

发布于 2022-05-16 12:42









森田先生的书中有一位被强迫观念围困了15年的患者加藤,他曾被“人类和猿猴的区别在哪里”这个问题困扰,并因思考无解苦恼万分。

书中并没有交代他的问题最终是否得解,但我们解读的重点不在这里,而是放在这些问题有无解决的必要,以及因无法解决而产生苦恼要怎么办。

类似的问题在咨询中很常见,为什么1+1=2?为什么地球是圆的?人为什么有两只眼睛等。

思考这些问题不能说就是不正常,求知欲也是人本能的欲望,但我们要清楚的是,并非世上所有的事情都必须搞明白,也不是所有问题都有确凿的答案。

只是某些神经症患者却有这样的思维习性,想到什么问题便会用打破砂锅问到底的执着,强迫自己给出答案,如果百“思”(瞎纠结)而不得解,便会欲罢不能,抓狂般的陷入痛苦之中。 

接下来出现的被称为“祈念恐怖”的新症状,就足以证明他的自觉和领悟不够。

造成症状持续不断的原因是什么?加藤说:“当内心对某些事情产生疑问时,为了解决它,头脑中会浮现出一些相关的字句……”前面我曾提到,有求知欲很正常,但如果头脑里冒出任何疑问(杂念)都要去求解,这不仅做不到也没有任何意义。

说“做不到”很好理解,毕竟世上的无解之谜太多,况且我们也不是百科全书。而我所说的“没有意义”是指我们的时间精力太有限,又不是专门从事研究的专家,把手边实实在在的事做好才是正道,只为了姑息心瘾而白白耗费了大好时光,如此实在可惜。 

如果已经形成看到问题就要去通过思考(纠结)才能“放心”,不解决就会异常焦虑这样的思维习惯,那么我们要知道怎么去“行动”。

首先在认知上慢慢调整,并不是问题本身需要解决,而是你想通过解决它消除自己的焦虑情绪。那么现在要告诉加藤的是,消除焦虑的办法恰恰是不去解决这些问题,只有带着不解决的焦虑,投入到有意义的工作和生活中去,最终才有可能实现不治而愈。

加藤的另一个症状。

他说:“去京都时,去哪里,怎么走一点也搞不清”,森田先生接着说:“我想加藤君对火车的时间、换乘什么电车都没有搞错吧,他应该一个人完成了旅行……”

加藤因受杂念干扰而心不在焉,自觉是迷途的状态,先生却肯定的反驳了他——不在状态也依然可以完成旅行。

搞清楚这一点的意义在于,当我们有症状时,是完全可以做好其他事的。如果认为不解决症状就什么事都不能做,这就不是事实为真,而是像加藤那样,用虚假的以为夸大了事实真相。患读书恐怖而成绩很优秀,患红脸恐怖却能气宇轩昂地发表演说,都是同样的道理。

先生说到加藤的谈话违背和歪曲了事实时,提到某报上登载的《五重奏》,大意是指一个人可以同时兼顾五件事。很多学员在读到这个章节时,不明白先生为什么要说这个,因为在多数人的认知中,大概都认为我们只能专心地做一件事,不能或不允许同时还有其他事情一起做。

如很多患强迫思维的孩子,就不允许上课时头脑里出现杂念而影响注意力的集中,结果却是越想把精力拉回到课堂上,杂念反倒越多。

这个章节给我们的启发是,头脑里产生的杂念,无法靠人为排除也不需要去排除,带着扰人的杂念一样可以做事,甚至可以兼顾几件事。

森田先生的提示也让神经症患者对自己做事的能力有了新的认识。






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